LOL: come la risata può migliorare la tua salute

La risata come strumento per combattere lo stress e la depressione

Una ricerca condotta da Ramon Mora-Ripoll, direttore medico scientifico presso Organizacién Mundial de la Risa, Barcellona, ​​Spagna, ha dimostrato che l' umorismo e il riso sono legati alla salute e possono rilasciare tensioni fisiche ed emotive, migliorare il funzionamento immunitario, stimolare la circolazione, elevare l'umore, migliorare il funzionamento cognitivo e, non sorprendentemente, aumentare la cordialità.


I numerosi benefici psicologici e fisiologici associati all'umorismo e alle risate hanno ispirato Wilson a iniziare il World Laughter Tour.

"Ogni giorno ci sono più notizie sul potere dell'umorismo e delle risate per guarirci fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente", afferma Wilson. "Ogni sistema del corpo risponde alle risate in un modo importante, positivo e curativo"


Sin dal lancio del World Laughter Tour nel 1998, Wilson ei suoi colleghi hanno progettato programmi di formazione orientati alla formazione di Leader della risata certificati. L'intento di questi seminari è fornire un background teorico sulla scienza e la filosofia della risata e insegnare tecniche terapeutiche da utilizzare nella terapia della risata . L'idea è che le CLL creeranno club della risata nelle loro comunità locali dove potranno praticare queste tecniche e condividere i benefici della risata con gli altri.


Wilson non è stato il primo a interessarsi alla scienza del riso. La gelotologia, lo studio della risata, è stata fondata alla fine degli anni Sessanta nel tentativo di determinare i possibili effetti fisiologici e psicologici che l'umore e la risata possono avere. Uno dei pionieri della gelotologia, William F. Fry, professore emerito alla Stanford University, ha svolto ricerche approfondite sui benefici fisiologici della risata con risultati molto incoraggianti.


"Le risate allegre hanno un impatto sull'esercizio scientificamente dimostrabile su diversi sistemi del corpo." Secondo Fry, "i muscoli sono attivati, la frequenza cardiaca è aumentata, la respirazione è semplificata con l'aumento dello scambio di ossigeno, tutto simile agli effetti desiderabili dell'esercizio atletico ".

Inoltre, Fry ha notato l'importanza dell'umorismo e della risata come riduttori di stress, dimostrando perché la risata può essere un utile strumento terapeutico.“Lo stress è antagonizzato dall'umorismo sia nel suo aspetto mentale o emotivo che nel suo aspetto fisico. La tensione emotiva che contribuisce allo stress, viene abbassata attraverso gli effetti catartici dell'umorismo. Una risata gioiosa è seguita da uno stato di rilassamento fisico compensatorio, che diminuisce la tensione fisica ".

Una domanda che è stata esaminata è se sia utile ridere senza motivo. Naturalmente, in genere le persone ridono in risposta all'umorismo o al solletico, ma potrebbe semplicemente imparare a ridere senza motivo produrre gli stessi benefici per la salute che dalle risate naturali?


Secondo Mora-Ripoll, non possiamo distinguere tra una risata indotta dall'umorismo e una risata fine a se stessa, "risata articolare". "Il cervello non è in grado di distinguere tra questi tipi", afferma Mora-Ripoll. "Pertanto, si presume che benefici simili possano essere ottenuti con l'uno o l'altro."


Anche il medico Madan Kataria di Mumbai, in India, crede che possiamo trarre grandi benefici fisici, mentali e sociali dal ridere senza motivo. Questa idea lo ha motivato a sviluppare lo Yoga della Risata, che combina tecniche di respirazione yogiche con risate incondizionate. Invece di usare l'umorismo per indurre la risata, queste sessioni iniziano usando esercizi che simulano l'attività fisica della risata. Con il progredire della sessione, attraverso l'uso del contatto visivo e ciò a cui si riferisce come "giocosità infantile", questa risata artificiale si trasforma in una risata genuina.


Sono in corso ricerche per districare gli effetti benefici della risata e dell'umorismo, ma sembra probabile che agiscano insieme. Quindi, mentre l'umorismo può stimolare la risata, come Kataria tenta di fare con lo Yoga della risata, forse semplicemente ridendo possiamo suscitare sentimenti umoristici.

Alcuni studi hanno esaminato gli effetti dello yoga della risata ei risultati sono incoraggianti, dimostrando che la pratica di esercizi che simulano la risata può aumentare l'autoefficacia nei dipendenti, ridurre la depressione negli anziani e promuovere la salute cardiovascolare. Questo è importante perché, come osserva Fry, l'asilo medio ride 300 volte al giorno mentre l'adulto medio ride solo 17 volte al giorno. La vita diventa seria con l'avanzare dell'età ed è facile dimenticarsi di ridere, ma se possiamo prenderci un momento e farci ridere, possiamo contribuire notevolmente al nostro benessere mentale e fisico.Il 6 maggio è la Giornata Internazionale della Risata ma non è certo l'unico giorno per celebrare questo fenomeno mentalmente, fisicamente e socialmente vantaggioso. Come disse una volta Charlie Chaplin: "Un giorno senza risate è un giorno sprecato".

About the Author

Robert T. Muller, Ph.D. , è un professore di psicologia alla York University e autore del libro  Trauma and the Avoidant Client .


https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-trauma/201311/lol-how-laughter-can-improve-your-health


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